Kasparov Vs Karpov (Canal +)

 

Documental Iñaki Ochoa de Olza (Informe Robinson)

Ideas para modificar la postura corporal

¿Cómo sentarme correctamente? Aquí un vídeo práctico de como corregir nuestra postura.

Examen de habilidades gimnásticas

Aquí tenéis el vídeo que explica vuestro examen de habilidades gimnásticas

Goubak

El goubak es un deporte alternativo que nace en 2016 de la mano de Victor Garcia Manso&nbsp es considerado como deporte colectivo de colaboración-oposición (regulada), y entra dentro de los de modalidad de cancha compartida (como el balonmano o fútbol). Se enfrentan dos equipos de 5 jugadores y solo hay una zona de marca concreta que es formada por un triángulo con 3 postes. 

Los equipos necesariamente tienen que ser mixtos

El objetivo del juego es llegar y mantener 15 puntos en 30 minutos. Para lograr punto el balón debe atravesar las porterías de los postes y que un compañero lo recoja al otro lado sin que toque el suelo.

Algunas normas básicas del Goubak:

 
Duración del Partido: 30 minutos divididos en 2 partes de 15 cada una.
 

Puntuación: Existen puntos positivos, que se suman al propio equipo, y puntos negativos, que se restan al rival. Se consigue un punto positivo cuando el lanzador pasa con la mano y el receptor también atrapa el balón con la mano. Se produce un punto negativo cuando el lanzador patea el balón (volea) y el receptor lo atrapa al vuelo con las manos.

Posesión: Cada equipo cuenta con 5 pases para sumar puntos, incluyendo el pase a través de la portería. Si consigue anotar, mantiene la posesión. Cada jugador puede mantener el balón un máximo de 5 segundos y sólo puede desplazarse dentro del área donde lo recibe.

 

Pases: Pasador y receptor deben estar en áreas diferentes en el momento de la recepción. El balón sólo puede ser interceptado por el rival tras atravesar limpiamente la portería.

 

Verticalidad del Balón: Todos los pases, efectuados con una o ambas manos, deben salir en posición vertical. De igual manera, los pases con el pie deben procurar buscar la verticalidad en el aire.

 

Ventaja: Se produce cuando un jugador del equipo atacante recibe el balón y es capaz de tocar a un rival con la mano (pudiendo pivotar). El jugador tocado es expulsado durante esa jugada. El jugador atacante debe reiniciar la posesión con el balón vertical, en el suelo, en el lugar donde se produjo la jugada.

 

“No Chicle”: No está permitido devolver el balón a la misma persona de la que se ha recibido el pase.

 
Cambio de Posesión: Se produce cuando:

• El equipo defensor intercepta el balón tras cruzar la portería.
• El balón toca el suelo.
• Tras una infracción.

Saque de Suelo: Para ejecutarlo, el balón se coloca en el suelo, sobre su lado más estrecho, y es pateado. Se utiliza para reiniciar el juego tras producirse una ventaja o una infracción.

Palas Cantabras

Las Palas es un juego tradicional que dada su particularidad es un contenido ideal para trabajarlo en las clases de Educación Física y más en pleno auge de los ejercicios cooperativos, pues su objetivo principal es que no caiga al suelo dando el mayor número de toques posibles.  ¿Te atreves a probarlo? ¿Cuantos toques eres capaz de dar con tu compañer@? ¿Llegarás a 100? 

En clase de EF hemos adaptado las tradicionales palas de madera a las palas de plástico que se ven en la foto y las pelotas en vez de utilizar de tenis hemos seleccionado unas de baja presión que facilitan la durabilidad.

Como jugar a las palas. Ejemplo gráfico.

¿Desayunas?

La sabiduría popular esconde una potente fuente de conocimiento, es común escuchar “desayuna como un rico y cena como un pobre” pero lo cierto es que únicamente se escucha, no se ve, no se observa.

El día que llevamos a cabo el test sobre el desayuno y su calidad se podía observar como el 83% de vosotr@s había desayunado de forma incompleta y dentro de ese porcentaje un número elevado de alumn@s no había ingerido nada. Por lo tanto es motivo de estudio y trabajo, esto justifica la entrada en el blog, con el objetivo de mejorar el déficit alimenticio observado.

¿Qué nos espera hoy por la mañana?

Antes de entrar de lleno con el desayuno, debemos saber qué nos espera a lo largo de la mañana. Pues... ni más ni menos que seis horas de clase, en las cuales se nos exige máxima concentración, por lo tanto ir con el estómago vacío no parece una buena opción. Es necesario recordar que el cerebro para funcionar necesita energía, si estamos sin ella vamos a rendir menos.

¿Qué más ventajas nos aporta desayunar?

Como es lógico ir con los depósitos de glucógeno llenos mejorará nuestro rendimiento físico, especialmente si tenemos clase de Educación Física ese día. Un desayuno completo también reducirá nuestro cansancio, concepto importante, queda mucho día por delante, si desde primera hora llevamos la batería vacía…

Desayunar de la forma correcta ayuda a controlar el peso. Si somos capaces de desayunar de forma equilibrada y coherente, llegaremos a la siguiente comida sin tanto hambre, lo cual nos ayudará a distribuir más las ingestas y no pegarnos un atracón a la hora del almuerzo/comida, repercutiendo directamente en nuestro peso corporal.

A su vez también nos ayuda a estar de buen humor y tener mejor carácter, al fin y al cabo el estado de ánimo depende de la energía y los nutrientes que tenga nuestro organismo. Por lo tanto si desayunas serás más feliz ☺ Be happy!! Y ahora bien…

¿Qué debemos incluir en nuestros desayunos? 

Es muy sencillo: Cereales, Fruta y Proteína.

Pan o Cereales sí, pero no los de "Chocapic". Son ricos en Hidratos de Carbono (Energía), Vitamina B y fibra, para ello es interesante que sean integrales (de grano entero) y no tengan mucho que ver con los comerciales los cuales llevan demasiados azúcares añadidos. También puede ser buena idea el pan integral, tostado por ejemplo.... Ummm riquísimo.

Fruta: son fuente de vitamina C y fibra, preferible fruta enterar que en zumo. Destaco Plátano, Manzana y naranja.

Proteína: numerosos estudios científicos han demostrado que la ingesta de proteínas durante el desayuno favorece la ingesta a lo largo del día debido a una disminución del apetito. Podemos incluir en nuestro desayuno huevo cocido, jamón de york, leche...

Y ahora...

¿Te atreves a enseñarnos tus desayunos?

Calentamiento

Ejemplo de calentamiento de la selección holandesa masculina junior 

Calentamiento

Calentamiento propuesto para papel por Jesús Gadea. Notase la especificidad del deporte, y analices las diferencias de esta propuesta con las analizadas en clase.

Conócemos