Kasparov Vs Karpov (Canal +)

 

Documental Iñaki Ochoa de Olza (Informe Robinson)

Examen de planchas 2 minutos (3º ESO)

Os dejo el examen de planchas para que practiquéis en vuestra casa. 

Los ejercicios son los siguientes: 

Plancha frontal 

Plancha lateral 

Plancha lateral 2

Plancha pie arriba 

Plancha pie 2 arriba 

Plancha mano arriba 

Plancha mano 2 arriba 

Plancha mano y pie contrarios 

Plancha mano y pie contrarios 2 

Plancha frontal

Patinaje Sobre hielo 3º ESO

El 16 de diciembre, un total de 64 alumos/as de 3º de ESO, acompañados por 4 profesores del centro, bajaron andando sobre las 9:20 a la pista de hielo que todas las navidades se pone el Plaza Porticada de Santander. Patinamos y posteriormente regresamos de nuevo andando para llegar antes de que toque el timbre de última hora. Fue una actividad muy interesante y que lo alumnos valoraron muy positivamente.

Videojuego Educación Física.

Estáis dentro de los elegid@s para una de las misiones más importantes de vuestras vidas.

¿Preparado?

Dale al Link

https://view.genial.ly/5e9c8aafb65e370dac835a2c/game-breakout-viaje-3o-eso

¿Desayunas?

La sabiduría popular esconde una potente fuente de conocimiento, es común escuchar “desayuna como un rico y cena como un pobre” pero lo cierto es que únicamente se escucha, no se ve, no se observa.

El día que llevamos a cabo el test sobre el desayuno y su calidad se podía observar como el 83% de vosotr@s había desayunado de forma incompleta y dentro de ese porcentaje un número elevado de alumn@s no había ingerido nada. Por lo tanto es motivo de estudio y trabajo, esto justifica la entrada en el blog, con el objetivo de mejorar el déficit alimenticio observado.

¿Qué nos espera hoy por la mañana?

Antes de entrar de lleno con el desayuno, debemos saber qué nos espera a lo largo de la mañana. Pues... ni más ni menos que seis horas de clase, en las cuales se nos exige máxima concentración, por lo tanto ir con el estómago vacío no parece una buena opción. Es necesario recordar que el cerebro para funcionar necesita energía, si estamos sin ella vamos a rendir menos.

¿Qué más ventajas nos aporta desayunar?

Como es lógico ir con los depósitos de glucógeno llenos mejorará nuestro rendimiento físico, especialmente si tenemos clase de Educación Física ese día. Un desayuno completo también reducirá nuestro cansancio, concepto importante, queda mucho día por delante, si desde primera hora llevamos la batería vacía…

Desayunar de la forma correcta ayuda a controlar el peso. Si somos capaces de desayunar de forma equilibrada y coherente, llegaremos a la siguiente comida sin tanto hambre, lo cual nos ayudará a distribuir más las ingestas y no pegarnos un atracón a la hora del almuerzo/comida, repercutiendo directamente en nuestro peso corporal.

A su vez también nos ayuda a estar de buen humor y tener mejor carácter, al fin y al cabo el estado de ánimo depende de la energía y los nutrientes que tenga nuestro organismo. Por lo tanto si desayunas serás más feliz ☺ Be happy!! Y ahora bien…

¿Qué debemos incluir en nuestros desayunos? 

Es muy sencillo: Cereales, Fruta y Proteína.

Pan o Cereales sí, pero no los de "Chocapic". Son ricos en Hidratos de Carbono (Energía), Vitamina B y fibra, para ello es interesante que sean integrales (de grano entero) y no tengan mucho que ver con los comerciales los cuales llevan demasiados azúcares añadidos. También puede ser buena idea el pan integral, tostado por ejemplo.... Ummm riquísimo.

Fruta: son fuente de vitamina C y fibra, preferible fruta enterar que en zumo. Destaco Plátano, Manzana y naranja.

Proteína: numerosos estudios científicos han demostrado que la ingesta de proteínas durante el desayuno favorece la ingesta a lo largo del día debido a una disminución del apetito. Podemos incluir en nuestro desayuno huevo cocido, jamón de york, leche...

Y ahora...

¿Te atreves a enseñarnos tus desayunos?

Calentamiento

Ejemplo de calentamiento de la selección holandesa masculina junior 

Reflexiones Alimentación

Nutrición para adolescentes:

Super Size Me:

Fat, Sick & Nearly Dead

¿Cómo hacer un "TRX" autoconstruido?

Materiales:
1 Cuerda 1m
2 Cinchas para sujetar carga de la vaca del coche.
2 Tubos PVC 3,25mm grosor 15 cm de largo
1 Mosquetón

Utensilios:
Mechero
Tijeras

El material es muy accesible, puedes conseguirlo en cualquier ferretería o gran superficie de bricolaje. (Leroy Merlin, Aki, Bricomart...)

Cortamos dos trozos de 30cm de cada cincha. Quemamos los 4 extremos.

Metemos por cada tubo uno de los trozos pequeños de la cincha y damos un nudo. Movemos el tubo de tal forma que el nudo quede dentro y no se vea.

Introducimos las puntas de las 2 cinchas por el tubo y posteriormente ajustamos la altura pasando por la cincha.

Con el mosquetón unimos las dos cinchas quedando unidas en forma de V invertida.

El trozo de cuerda se une al mosquetón nos servirá para fijar el TRX a un árbol, una portería, una viga... lo que imaginemos.

Informe Robinson; Kenia, fábrica de atletas

Artículo; "Utilización de la crioterapia en el ámbito deportivo" (Arenas, Caballero y López). UD2/Ante Todo Seguridad. Evaluable 3º de la ESO

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Artículo; "Correr no solo sirve para adelgazar" (Camiroaga) UD6Kenia/Resistencia. Evaluable 3º de la ESO

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Una historia inolvidable 3º de la ESO

Conócemos